stress
Bạn làm việc ở văn phòng sướng không?
Dân văn phòng sáng ăn mặc đẹp vô phòng làm việc sạch sẽ, có máy móc công nghệ tưởng chừng rất sung sướng, thậm chí rất nhiều người mơ ước vì chẳng phải lao động tay chân nặng nhọc hay dầm mưa dãi nắng gì cả. Ai nhìn vào dân văn phòng cũng bảo ôi đi làm sướng thiệt. Sướng là vậy đó, ở trong chăn mới biết chăn có rận, cứ nghĩ những người mang vác nặng mới bệnh nhiều nào ngờ dân văn phòng làm việc nhẹ nhàng với cái máy tính, điện thoại và sắp giấy tờ lâu dần cũng hàng tá bệnh.
Các chứng bệnh hay gặp phải ở dân văn phòng có thể kể đến như: mỏi mắt và mỏi cổ, mất ngủ, đau thắc lưng, stresss và trầm cảm, thiếu vitamin D, nhiễm khuẩn, Hội chứng ống cổ tay, tim mạch, tắc nghẽn mạch hay huyết khối, ung thư, dạ dày, béo bụng, đau đầu, đau mỏi vùng cổ và gáy, khô da,….Sở dĩ dân văn phòng thường gặp phải hàng tá bệnh là do họ làm việc thường đơn điệu với máy tính, giấy tờ và chiếc điện thoại, cường độ làm việc cao nên ít vận động, ngồi làm nhiều giờ với máy tính trong phòng lạnh lâu dần sẽ gây ra các bệnh kể trên.
Lời khuyên chân thành cho anh chị văn phòng
Để hạn chế các bệnh kể trên bạn không nên ngồi bất động quá lâu sau 30 phút- 1h bạn đứng dậy cử động tay chân cho máu lưu thông tốt, có thể đi đoạn ngắn hoặc tập động tác duỗi người đồng thời cho mắt nghỉ ngơi tí hoặc hít thở sâu. Bạn cũng cần ngồi làm việc đúng tư thế, dành thời gian đi bộ ăn nhiều rau củ quả tươi sống, ăn các loại hạt, ăn những thức ăn bổ sung có nhiều chất dinh dưỡng và hạn chế rượu bia. Thường xuyên lau chùi máy tính, chuột, bàn phím. Ngoài giờ làm việc bạn cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý và hạn chế tiếp xúc nhiều máy tính sau giờ làm việc. Có chế độ tập thể dục, tập yoga để giữ cho tinh thần thoải mái giảm stress, hạn chế các bệnh về xương khớp, giúp máu lưu thông tốt.
Tóm lại, để hạn chế và phòng chống bệnh tật của dân văn phòng đang diễn ra và ngày càng nhiều bệnh hơn cần làm 3 điều:
- Dân văn phòng cần chủ động lên kế hoạch cho lối sống lành mạnh chú trọng và quan tâm sức khỏe, luôn giữ cho tinh thần thoải mái, sắp xếp thời gian làm việc, nghỉ ngơi hợp lý, thời gian nghỉ ngắn 3 phút, 5 phút để cử động cơ thể rất quan trọng và luôn tích cực trong mọi vấn đề.
- Một chế độ dinh dưỡng hợp lý tạo ra nguồn năng lượng tốt giúp cơ thể dẻo dai, làm việc năng suất. Ăn nhiều các loại hạt, rau củ quả, hạn chế thức ăn nhanh, chiên, xào, ráng, nướng và đặc biệt tránh xa nước ngọt, bánh ngọt, đồ hộp, bia, rượu, thuốc lá. Ăn thêm các loại thực phẩm bổ sung có giá trị dinh dưỡng cao.
- Nên dành thời gian phơi nắng, tập luyện thể dục thể thao, yoga, thiền.
Sữa non alpha lipid một nguồn dinh dưỡng hoàn hảo, một bữa ăn sáng lý tưởng dành cho dân văn phòng. Chỉ mỗi ly sữa non alpha lipid 16g có nhiều kháng thể đã giúp cho dân văn phòng kháng viêm nhiễm, chống mầm bệnh, vi khuẩn gây hại. Các chất tăng trưởng trong sữa giúp cải thiện tinh thần (giảm stress), giúp bảo vệ làn da, trẻ hóa làn da. Giúp hệ thống xương chắc khỏe bởi trong mỗi ly sữa có đến 1000 mg canxi, những lợi khuẩn đường ruột giúp bảo vệ dạ dày, đường tiêu hóa, chỉ mỗi ly có chứa 1 tỷ lợi khuẩn giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột tạo ra các kháng thể và nâng cao khả năng miễn dịch. Mỗi ly có chứa đầy đủ vitamin và khoáng chất cần thiết hàng ngày cho cơ thể. Uống Sữa non alpha lipid mỗi ngày để cung cấp nguồn dinh dưỡng lý tưởng cho cơ thể, bảo vệ cơ thể khỏe mạnh và phòng chống bệnh tật giúp tinh thần tốt hơn, làm việc hiệu quả hơn. Hãy chủ động quan tâm, yêu thương cơ thể bạn để bạn có một đời tận hưởng cuộc sống khỏe mạnh, một đời để cống hiến và làm việc đừng đợi đến khi quá muộn.
Xem thêm: 52 bí quyết sống khỏe mạnh
Colostem.vn nơi bạn có thể tìm hiểu về cách chăm sóc sức khỏe!
